האמת על מנוחה במיטה לכאבי גב

כאשר הגב "נתפס", האינסטינקט הטבעי הוא לשכב במיטה ולהמתין שהכאב יעבור. זה מובן, אבל מנוחה ממושכת של יותר מיומיים עלולה דווקא להאט את תהליך ההחלמה. השרירים נחלשים, המפרקים נעשים נוקשים יותר, ולעיתים גם החשש מתנועה הולך וגובר.

הגישה המקובלת כיום היא מנוחה יחסית: להמשיך לנוע במסגרת היכולת ולפי רמת הכאב. הליכה קצרה, שינויי תנוחה ותרגילי ההקלה ממודול 1 יכולים לסייע בהפחתת העומס ולעודד את הגוף לחזור לתנועה. תנועה מבוקרת מסייעת לשמור על גמישות הרקמות ועל תפקוד תקין של מערכת השרירים והמפרקים.

אין הכוונה להתעלם מכאב חד או להכריח את הגוף לבצע תנועות שמחמירות את המצב. הכוונה היא להימנע מחוסר תנועה מוחלט. ברוב המקרים עמוד השדרה הוא מבנה חזק ועמיד, וכאשר חוזרים לתנועה בהדרגה ובאופן מותאם, ניתן לתמוך בתהליך ההחלמה ולשפר את החזרה לתפקוד.