קהילת חברים וסטודיו לימודי של הפיזיותרפיסטית שירלי רוזנפלד , תנועה ושיקום, מקום לשתף ללמוד ולקדם את הבריאות ואיכות החיים קורסים מודרכים, תרגילים, ידע ומקום תומך לשאול שאלות ולשתף התקדמות.
שירלי טל רוזנפלד
פיזיותרפיסטית מוסמכת (B.P.T)
“תואר ראשון בפיזיותרפיה (B.P.T) פיזיותרפיסטית מוסמכת מטעם משרד הבריאות עבודה בבית חולים שיקומי "רעות" עבודה בקהילה מכון דקל , מדלידר התמחות בטיפולים ניורולוגים ואורתופדים מומחית לטכניקות ביומכניות ואיזון מערכת התנועה (PRI) התמחות בשיטות עיסוי מתקדמות לרקמות החיבור "פאסיה"”
2,400+
חברים בתנועה כל יום
6
תוכניות שיקום מודרכות
19 yrs
ניסיון קליני
4.9★
דירוג חברים
התוכניות
כל קורס הוא בדיוק התוכנית שבה שירלי משתמשת בקליניקה — מחולקת לשיעורים קצרים ובני-ביצוע.
מהבלוג
מהי יציבה לפי גישת postural restoration Institute
19 ביולי 2026הרגע שבו גיליתי שהגוף הוא הרבה מעבר לכוח
17 ביולי 2026שלב השיקום לפי פרוטוקול שלב 1 (0–2 שבועות): הגנה על הברך והפחתת הכאב הפחתת כאב ונפיחות. השגת יישור מלא של הברך. שיפור הדרגתי בטווח הכיפוף. הפעלה מוקדמת של שריר הארבע ראשי (Quad Sets), הרמת רגל ישרה (Straight Leg Raise) ותרגילי משאבת קרסול. הליכה עם קביים בהתאם להנחיות המנתח והפיזיותרפיסט. שלב 2 (2–6 שבועות): החזרת טווח התנועה והשליטה השרירית השגת טווח תנועה מלא. חיזוק הדרגתי של שרירי הירך, הישבן והליבה. שיפור השליטה העצבית-שרירית, שיווי המשקל והיציבות. אופני כושר ללא התנגדות כאשר טווח הכיפוף מאפשר זאת. התחלת תרגילים פונקציונליים בסיסיים בהתאם לסבילות. שלב 3 (6–12 שבועות): חיזוק ושיפור התפקוד חיזוק מתקדם של הגפה התחתונה. תרגילים פונקציונליים כגון סקווטים, לאנג'ים, עליות מדרגה ותרגילי שליטה בתנועה. אימוני שיווי משקל ויציבות מתקדמים. שיפור סבולת, קואורדינציה ושליטה בתבניות תנועה. שלב 4 (3–6 חודשים): הכנה לחזרה לפעילות התחלה הדרגתית של ריצה, לאחר עמידה בקריטריונים התפקודיים. תרגילי קפיצה, נחיתה ושינויי כיוון (Plyometrics ו-Agility). אימונים המדמים את דרישות הספורט או הפעילות היומיומית. הכנה לחזרה בטוחה לספורט בהתאם למבחני תפקוד ולאישור הצוות המטפל. חשוב: המעבר בין השלבים אינו מבוסס רק על זמן שחלף מהניתוח, אלא בעיקר על עמידה ביעדים תפקודיים, כגון היעדר נפיחות משמעותית, טווח תנועה מתאים, כוח שרירים מספק ושליטה טובה בתנועה.
17 ביולי 2026על שירלי
תואר ראשון בפיזיותרפיה (B.P.T) פיזיותרפיסטית מוסמכת מטעם משרד הבריאות עבודה בבית חולים שיקומי "רעות" עבודה בקהילה מכון דקל , מדלידר התמחות בטיפולים ניורולוגים ואורתופדים מומחית לטכניקות ביומכניות ואיזון מערכת התנועה (PRI) התמחות בשיטות עיסוי מתקדמות לרקמות החיבור "פאסיה"
הפורטל קיים בשביל מה שבאמצע: הימים שאין לכם תור אבל עדיין יש שאלה, התלקחות או הצלחה לשתף. שם קורה השיקום שמחזיק לאורך זמן.
התחילו בחינם“שמונה שבועות של אימונים בני חמש-עשרה דקות, וריצתי 5 ק״מ ללא כאב בפעם הראשונה מזה שנתיים. הקהילה הזו נשאה אותי דרך כל שבוע קשה.”
מאיה ר. · חברה מאז אפריל
טוב לדעת
כל קורס הוא תוכנית שיקום מודרכת המחולקת לשיעורי וידאו קצרים — רובם כ-15 דקות ביום וללא צורך בציוד. מתקדמים בקצב אישי, עוקבים אחר ההתקדמות שיעור אחר שיעור, ושואלים שאלות בצ׳אט החברים, שבו שירלי עונה ברוב ימות החול.
החלמה לאחר ניתוח מגיבה היטב לתנועה מדורגת ועקבית, ותוכנית הברך בנויה באותה גישה מדורגת שבה שירלי משתמשת בקליניקה. התוכן חינוכי ואינו מחליף את הצוות המטפל שלכם — פעלו תמיד לפי הנחיות המנתח והפיזיותרפיסט שלכם, והתייעצו איתם לפני שמתחילים.
רוב כאבי הגב שמקורם בישיבה ממושכת משתפרים עם הפסקות תנועה קבועות, גיוון תנוחות וחיזוק ממוקד של הליבה והאגן. התוכניות בפורטל מלמדות שגרה יומית קצרה שבונה את ההרגלים האלה צעד אחר צעד.
פנו בהקדם לפיזיותרפיסט מוסמך או לרופא במקרה של כאב חד או מחמיר, נימול או חולשה, כאב לאחר פציעה, או תסמינים שאינם משתפרים תוך מספר שבועות. תוכן אונליין משלים — ולעולם אינו מחליף — הערכה אישית.
שירלי טל רוזנפלד (B.P.T) מתמחה בטכניקות ביומכניות ובאיזון מערכת התנועה (PRI), עם ניסיון בשיקום נוירולוגי ואורתופדי. אותם עקרונות מנחים כל קורס: קודם משיבים תנועה מאוזנת, ואז בונים עליה כוח.
ההצטרפות חינם — פותחים חשבון ומקבלים את הקורסים המודרכים, את פיד הקהילה ואת צ׳אט החברים. נרשמים עם אימייל או עם חשבון Google ומתחילים את התוכנית הראשונה עוד היום.
הצטרפו היום בחינם. בחרו תוכנית, שאלו את השאלה הראשונה שלכם, והתחילו להרגיש את ההבדל כבר השבוע.
