הטיפ השבועי: איפוס השולחן ב-90 שניות

כווננו טיימר לכל 90 דקות. כשהוא מצלצל:

• 10 קימות מהכיסא (בלי ידיים אם אפשר)
• 5 יישורי גב בעמידה — ידיים על המותניים, קמרו בעדינות אחורה
• 30 שניות של צעידה במקום

זהו. תשעים שניות. זה מאפס את הירכיים, מעיר את עמוד השדרה ומזיז את הדם. הצמידו את זה להרגל שכבר יש לכם — כל קפה, כל סוף פגישה — וזה הופך לאוטומטי.