הטיפ השבועי: ב-90 שניות לשחרור עומסים בישיבה ממושכת

כווננו טיימר לכל 90 דקות. כשהוא מצלצל:

10 קימות מכיסא לעמידה – נסו לבצע ללא עזרת הידיים, אם הדבר מתאים לכם. 5 פשיטות עדינות של הגב בעמידה – הניחו ידיים על האגן ובצעו הקשתה קלה לאחור, ללא כאב. 30 שניות צעידה במקום – הרימו מעט את הברכיים והניעו את הגוף.

זה הכול. תשעים שניות בלבד.

המטרה אינה "לתקן" את הישיבה, אלא לתת לגוף שינוי תנוחה, להחזיר תנועה לאזורי הירך ועמוד השדרה ולעודד זרימת דם לאחר זמן ממושך ללא תנועה.

כדי להפוך את זה להרגל, חברו את התרגול לפעולה שכבר קיימת ביום שלכם: לפני הקפה, בסיום פגישה או בהפסקה קבועה מהעבודה. עם הזמן זה יהפוך לחלק טבעי מהשגרה.