🧘
בקצב אישי
איפוס יציבה וניידות
לבטל את נזקי השולחן. איפוסים של עשר דקות לצוואר, לכתפיים ולירכיים.
כל הרמות3 שיעורים0.3 שעות תוכןמנחה: שירלי רוזנפלד, DPT
ספרייה בקצב אישי של רצפי ניידות קצרים לאנשים שיושבים כל היום. דלגו לכל מה שתפוס היום — ללא סדר מחייב, ללא ציוד.
תוכנית הלימוד
מה כולל הקורס
מודול 1: איפוסים לפלג גוף עליון
2 שיעוריםפתחו את הצוואר, החזה והכתפיים שעבודת השולחן נוטה לנעול.
- שחרור צוואר השולחן 5:48
- פתחו את החזה והכתפיים 6:12
מודול 2: איפוסים לפלג גוף תחתון
1 שיעוריםהעירו ירכיים ושרירי ירך אחוריים שישיבה נוטה להקשיח.
- שחרור מכופפי הירך 6:30
מוכנים להתחיל?
הצטרפו בחינם וקבלו גישה מלאה לכל השיעורים, הקהילה והצ׳אט.
כל הקורסים פתוחים בחינם לחברי הקהילה.